CBD እንድትተኛ ሊረዳህ ይችላል?

በምሽት ለመተኛት የምትታገል ከሆነ ብቻህን አይደለህም። ብዙ ሰዎች ለመተኛት ይቸገራሉ፣ የመተኛት ችግር፣ ተደጋጋሚ መነቃቃት ወይም ተደጋጋሚ ቅዠቶች። ነገር ግን ሲዲ (CBD)፣ የተለመደ የጭንቀት ህክምና፣ እንቅልፍ ማጣትን ሊረዳ እንደሚችል ያውቃሉ?

የሃርቫርድ ሜዲካል ትምህርት ቤት ባልደረባ የሆኑት ዶክተር ፒተር ግሪንስፖን እንደተናገሩት ሲቢዲ በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል መጠን ሊቀንስ ይችላል። ይህ ቅነሳ ማዕከላዊውን የነርቭ ስርዓትዎን ለማረጋጋት እና ጡንቻዎትን ለማዝናናት ይረዳል, ይህም የተሻለ እንቅልፍ ያመጣል. በተጨማሪም ፣ የግንዛቤ-ባህርይ ቴራፒ (CBT) የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል ቃል ገብቷል ።

የእንቅልፍ ክኒኖች እና አልኮሆል ሊያንቀላፉ ቢችሉም፣ ሰውነትዎ የሚፈልገውን ጥልቅ REM እንቅልፍ ላይሰጡ ይችላሉ። በሌላ በኩል CBT እና CBD የእንቅልፍዎን ጥራት ለማሻሻል የበለጠ ተፈጥሯዊ መፍትሄ ይሰጣሉ።

CBD ን ለመሞከር ፍላጎት ካሎት ፣ ጥሩ ውጤት ለማግኘት ከመተኛቱ በፊት አንድ ሰዓት ያህል ይውሰዱት። ለሁሉም ሰው የማይጠቅም ቢሆንም፣ ከእንቅልፍ ማጣት ጋር እየታገሉ ከሆነ ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው። እና እንደ ሁልጊዜው, ማንኛውንም አዲስ ህክምና ወይም ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ.

በማጠቃለያው ሲቢዲ እና ሲቢቲ የእንቅልፍ ጥራትዎን ለማሻሻል ተስፋ ሰጪ መፍትሄ ሊሆኑ ይችላሉ። CBD ን ከሞከሩ እና በእንቅልፍዎ ላይ መሻሻል ካስተዋሉ በአስተያየቶቹ ውስጥ ያለዎትን ልምድ ለማካፈል ነፃነት ይሰማዎ። እና ጥሩ የሌሊት እረፍት ለማግኘት ተጨማሪ ምክሮችን እየፈለጉ ከሆነ፣ ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ ሌሎች ይዘቶቻችንን ይመልከቱ።